النوم هو من أحد أهم النصائح التي تعطى للحصول على جمال طبيعي . حيث تتجدد خلايا الجلد وتترمم خلال ساعات النوم , فهو حقيقة من أفضل وأجمل الأشياء التي يمكن أن تقدمونها لجلدكم .

أثبتت الأبحاث المنتظمة والمستمرة بأن النوم هو من الأشياء التي لها تأثير كبير في جمال الأشخاص . ففي فترة النوم يقوم الجسم بالعديد من الوظائف كإفراز هرمون النمو ,التنفس ,تجديد و ترطيب خلايا الجسم,بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة  . فبمجرد أن يغط الإنسان في النوم يبدأ الجسد بإفراز هرمون النمو ,وتكون ذروته في مرحلة النوم العميق كما وضحت الدراسات أن أعلى إنتاج لهرمون النمو يكون بين الساعة 22.00 - 03.00 . و أضاف الباحثون أنه يعتقد بأن أول 3.5 ساعات من النوم هي الأهم.

" ساعات الجمال " 

يجب ألا تقل ساعات النوم عن 7 - 8 ساعات.

يأثر النوم المتقطع أو الغير كافي على وظائف الجسم في التجديد والترميم . لذلك بعد ليلة من قلة النوم يبدو الوجه شاحبا , جافا ,مع ظهور بقعا داكنة اللون حول العينين ,بالإضافة إلى تجاعيد وخطوط  دقيقة فبعد ليلة سهر طويلة بدون نوم يمكن أن نرى الشباب في العشرينات بشكل حيوي ونشيط و لكن تأثر قلة النوم بشكل سلبي و ملحوظ كلما تقدم الإنسان بالعمر. متوسط ساعات النوم اللازمة للبالغين يقدر ما بين 7 - 8 ساعات ويتوجب أن تكون ساعات النوم هذه عميقة  متواصلة بدون انقطاع.